提高卵子質(zhì)量的秘訣，看看那就知道了

女性的卵子主要效果是同精液的植物，產(chǎn)生的植物卵以后開始了胚胎的發(fā)育，這是人類繁衍后代的關(guān)鍵一個關(guān)節(jié)，女性假如有排卵阻礙，勢必會引發(fā)不孕癥，女性一生當(dāng)中大概會有300到400個卵子，卵子可以有規(guī)律的排放，也提示著卵巢功能的良好。

提高卵子質(zhì)量的方法

1、改善營養(yǎng)狀況：建議補(bǔ)充維生素E、輔酶Q10，以及作為激素合成原料的硫酸脫氫表雄酮，可以從植物內(nèi)提取，還可以服用改善卵子質(zhì)量的中成藥。一般卵子從始基卵泡發(fā)育成有腔卵泡，直到最終成熟和排卵，大約需歷經(jīng)85天。因此想要改善卵子質(zhì)量，維生素和營養(yǎng)元素的補(bǔ)充應(yīng)堅(jiān)持至少3個月以上，效果才會發(fā)揮；
2、科學(xué)合理的鍛煉可以養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子，通過運(yùn)動來提高女性身體素質(zhì)。從計劃要孩子開始，女性就應(yīng)該進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動，以提高身體各個局部器官的能力，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)；
3、調(diào)整心態(tài)：目前女性生活壓力較大，工作、生育的雙重壓力可能會造成焦慮狀態(tài)和體內(nèi)免疫環(huán)境失調(diào)，對卵子質(zhì)量也有潛在影響。建議可以考慮進(jìn)行陰瑜伽活動、正念冥想，每天保證5種以上蔬果的攝入，還可以通過讀書、聽音樂、做運(yùn)動等，有助于改善機(jī)體免疫能力。

吃什么食物提升卵子質(zhì)量

對于女性來說，每個月月經(jīng)排出的血會遺失很多鐵元素，因此我們可以在月經(jīng)期間多吃一些鐵含量比較高的食物，比如菠菜、動物的內(nèi)臟等。動物的血液中血紅蛋白被胃液分解以后可以與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，可提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，也同時具有補(bǔ)血的作用。新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素能夠幫助女性排毒養(yǎng)顏；豆類食物含有多種維生素，能夠清除體內(nèi)的致畸物質(zhì)，促進(jìn)激素的生成；海藻類如海帶、紫菜等，富含的膠質(zhì)能夠促使體
內(nèi)的放射性物質(zhì)排出體外，減少放射性疾病的發(fā)生。